🎒 格聂徒步装备清单
海拔4920M徒步装备检查 - 确保安全出行
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📄 证件财物
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身份证
必备证件,入住酒店、交通出行必需
现金
营地购买饮料需要现金,建议准备适量零钱
👕 上装
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速干短袖&冰袖或速干长袖
2-3件,速干面料,排汗,透气,轻便(不要穿棉T!)
冲锋衣外壳+抓绒/轻薄羽绒服
1件,防风,保暖
厚羽绒服
1件,轻便能压缩的户外羽绒服
贴身层羊绒衫/保暖衣
1件,保暖
运动内衣(女)
1-2件,排汗效果好,切不要棉质
👖 下装
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软壳裤/冲锋裤
1件,排汗,透气,弹力好
贴身保暖裤
1件,中等厚度或厚的合成面料或功能性羊毛裤
👟 鞋袜
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中高帮防水徒步鞋
具有良好稳定支撑性和防水性,非常重要!!!一定要中高帮!
袜子
3-4双,中高筒厚袜子,含有75%以上的羊毛排汗,包裹脚踝,减震
雪套
防雪,防雨,防鞋脏(选带)
🎒 背包
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驼包
120升左右,装个人全程物资(包括个人路餐,注意控制体积)
蛇皮袋
套在驼包外,防水防刮蹭
小背包
20-30L,装每日路餐和必备徒步物品
⛺ 露营装备
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帐篷
四季2-3人帐
睡袋
温标零下5摄氏度
防潮垫
蛋巢最佳
🔦 必备工具
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头灯
高质量,轻便,耐用,必须携带两组备用电池
雨衣
耐磨,防水系数强,轻便,非一次性雨衣,不要分体
小背包防雨罩
防止包被淋湿
登山杖
2根,结实耐用,长短可调,不能是拐杖式,一定要双杖
护膝
1对,保护膝盖
厚手套+ 薄手套
薄手套:防晒,攀爬乱石堆防受伤;厚手套营地保暖用
🧴 防护用品
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墨镜
防阳光直射与辐射
防晒霜
50SPF+
厚毛线帽
可完全盖住耳朵最佳,营地保暖
魔术头巾
防晒,擦汗,保暖多功能神器
遮阳帽
太晒了!!!
🍽️ 生活用品
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个人餐具
碗,筷子 - 不提供一次性碗筷,请自带
保温杯
至少500ml
防水袋/厚塑料袋
4-6个,驼包里的所有衣物,包括睡袋,必须用结实的防水袋/塑料袋装好
一次性内裤
4件,数量自行把握
湿纸巾
擦汗,全程不能洗澡,湿巾可以于擦身体
洗漱用品
牙刷、牙膏,梳子
🍞 路餐食品
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高淀粉类食品
饼干、面包等,提供持续能量,轻量易携带
补盐类食品
榨菜、海带丝等,补充盐分,防止电解质失衡
蛋白质类食品
牛肉干、肉类卤制品等,补充蛋白质和脂肪
快速能量补充
能量胶、葡萄糖粉等,快速补充能量。巧克力、士力架适量即可
🔌 电子设备
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充电宝
2-3个,大功率充电宝,乘飞机注意是否有3C标志
充电器
手机、头灯等设备充电器
备用电池
头灯专用,2组备用电池
框镜/隐性眼镜
如果佩戴眼镜,最好有备用眼镜
🧴 其他保健用品
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个人急救药品
领队提供基础外伤药品,队员需携带必要的个人急救用品
暖宝宝
4个以上,保暖神器,按需携带
唇膏
防嘴唇干裂
护肤乳霜/芦荟胶
晒后修复,皮肤保湿
⭐ 选带物品
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肌肉贴
肌肉酸痛和拉伤缓解神器
手表
防水,贵重手表勿带
充气U形枕
营地睡觉
便携式免洗洗手液
保持双手的干净,卫生
护手霜
润肤,防止皮肤龟裂
便携小音响
营地娱乐用,增加团队氛围
相机/无人机
注意防水
💊 选带高反药品
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红景天
最高海拔4920M,易高反者需提前服用,建议提前1-2周开始
高原安
高反症状缓解,按症状服用
蓝氧片
缓解高反症状,提高血氧饱和度
乙酰唑胺
强推!有效预防和治疗高原反应
葡萄糖粉
快速缓解高反,山上冲泡服用
布洛芬
缓解高反引起的头痛
⚠️ 重要提醒
新鞋效应:
新鞋子需提前一周上脚,防止新鞋效应引起不适
指甲处理:
指甲(手指和脚趾)要剪短(提前4-5天剪指甲)
防水措施:
驼包里的所有东西用塑料袋包好,重点保护睡袋和御寒衣物
饮水要求:
每人每天至少准备2L饮用水
高反预防:
最高海拔4920M,易高反者需提前服用红景天
洗澡禁忌:
初上高原,强烈建议不要洗澡,等徒步结束回到理塘再洗